Российская спринтерша нацелилась на учебу и тренировки в США, но менять паспорт не собирается. Алена Михайлович - одна из самых интересных молодых бегуний страны: она прошла путь от волейбольной площадки до пьедестала чемпионата России, пришла в легкую атлетику в подростковом возрасте, пережила потерю отца-тренера и сумела остаться в спорте. Теперь ее ждет новый этап - переезд в американский университет, где она хочет совместить качественное образование и профессиональный спорт.
В разговоре с Аленой мы разобрали ее путь почти по кадрам: от первых стартов до планов на США, отношение к хейту в сети, ожидания от чемпионата России и то, как сегодня в стране обстоят дела с финансовой поддержкой легкоатлетов.
***
- Как ты вообще оказалась в легкой атлетике?
- В легкую атлетику я пришла довольно поздно по меркам спорта - в 15 лет. До этого серьезно занималась волейболом, тренировалась профессионально, выступала на соревнованиях. Игру я очень любила, но со временем стало понятно, что роста мне не хватает, да и какого-то большого будущего в волейболе я для себя не видела. Параллельно с этим папа всегда был связан с легкой атлетикой, дома постоянно крутились соревнования, мы обсуждали бегунов, их результаты. Я с детства участвовала в небольших забегах, и внутри всегда было ощущение, что именно к бегу у меня настоящая тяга. В итоге в 15 лет я решилась: полностью бросила волейбол и перешла в легкую атлетику. Сначала меня тренировал папа, позже - другие специалисты.
- Почему все-таки не раньше?
- Когда я пришла в волейбол, я буквально "забыла" о легкой атлетике. Меня все устраивало: сильная команда, мне доверяли, у меня получалось и в классическом, и в пляжном волейболе. Был драйв, эмоции, турнирная жизнь. Но постепенно я почувствовала, что это уже не мое, а легкая атлетика будто всё громче "звала" обратно. Я постоянно смотрела соревнования по бегу, знала по именам многих спортсменов, переживала за них, как будто сама там стартую. И плюс рост: я понимала, что на топ-уровне в волейболе это будет серьезным ограничением. В какой-то момент пазл сложился - и я выбрала дорожку, а не площадку.
- Как отреагировал папа, когда ты объявила, что уходишь из волейбола?
- Сначала он очень осторожно к этому отнесся. Не потому что был против, а потому что понимал ответственность: поздний старт, смена вида спорта, нагрузки. Мы много разговаривали, я объясняла, что это не сиюминутный каприз, что именно в беге я вижу свое будущее. В итоге он меня поддержал, полностью включился в процесс и сам стал моим тренером. Для меня это была огромная ценность: чувствовать рядом и отца, и наставника.
- Есть ли какой-то "правильный" возраст, чтобы зайти в легкую атлетику? Или после определенной планки уже поздно?
- Я бы сказала, оптимально начинать в 12-13 лет, когда организм уже немного окреп, но все еще очень гибкий к нагрузкам. Но если прийти позже, как я, в 15, это не приговор. Можно быстро наверстать, если грамотно построить подготовку. В отличие от фигурного катания или художественной гимнастики, где детский старт критичен, в легкой атлетике другой сценарий. Здесь нет жесткого требования "с трёх лет на дорожку", и начало в подростковом возрасте вполне нормально. Я живой пример: можно прийти не самой маленькой и все равно расти до высокого уровня.
- Помог ли волейбольный бэкграунд, когда ты начала бегать всерьез?
- Сто процентов помог. Волейбол дал очень мощную физическую базу. У нас была куча прыжковой работы, благодаря этому у меня были сильные стопы, хорошая координация, взрывная сила. Общая физподготовка тоже была на уровне. Получается, что в легкую атлетику я уже пришла не с нуля, а как сформировавшийся спортсмен. Конечно, бег - совсем другая механика, но фундамент был заложен, и это сильно ускорило адаптацию к новым нагрузкам.
- Сначала тренировал папа, потом ты перешла к другому тренеру. Почему так произошло?
- Это вынужденное решение. К сожалению, папы не стало, и это был, наверное, самый тяжелый период в моей жизни. В какой‑то момент встал выбор: замкнуться на потере или попытаться продолжить путь, который мы начали вместе. Я решила, что должна бежать дальше. Перешла к другому тренеру и продолжила карьеру уже с ним. Была огромная внутренняя боль, но одновременно и понимание: если я сейчас все брошу, папины усилия и мечты окажутся напрасными.
- Сейчас ты тренируешься в Санкт-Петербурге?
- Да, базируюсь в Санкт-Петербурге, занимаюсь в школе "Олимпийские надежды". Моим тренером является Васильев Игорь Сергеевич. Как только пришла к нему, так и продолжаю работать - уже сложился полноценный тандем. Там же готовлюсь к главным стартам сезона.
- Ты специализируешься на спринте. Почему именно короткие дистанции? Пробовала ли другие дисциплины - барьеры, средние дистанции?
- По сути, нет. У нас довольно быстро стало ясно, что мой профиль - именно спринт. Еще на детских стартах было видно, что у меня неплохой старт, взрывная скорость, я быстро набираю и держу темп на коротком отрезке. Это природная предрасположенность. Конечно, одних данных мало - важно, как ты их развиваешь, как терпишь тренировочные объемы. Но внутренне я всегда тянулась именно к спринту, а не к кругам по стадиону. Никакие другие дисциплины всерьез не рассматривали.
- Насколько в легкой атлетике вообще важен талант? Может ли ребенок без ярко выраженных данных дорасти до высокого уровня?
- Талант, генетика - это важный стартовый капитал, но он ничего не гарантирует. Можно иметь суперданные и ничего с ними не сделать. Ключевой фактор - дисциплина и готовность работать много лет, ежедневно, без быстрых побед. Я знаю ребят, которые без выдающихся природных способностей благодаря системной работе очень сильно прибавили и стали конкурентными. Конечно, чтобы дойти до мирового топа, талант нужен, но дорогу к высоким результатам всегда прокладывает труд.
- Как выглядят твои тренировки? Сколько раз в неделю и по сколько часов занимаешься?
- Все зависит от сезона и этапа подготовки. В базовый период бывает до 10 тренировок в неделю - иногда это два занятия в день по 2-2,5 часа. Есть фазы, когда работаем по одному разу в день, и тогда выходит около пяти полноценных тренировок в неделю. Плюс специальная силовая, восстановительные процедуры, растяжка. В соревновательный период объем чуть снижается, но интенсивность, наоборот, возрастает: много работы на скорость, отработка старта, выходов из колодок, технические детали.
- Ты упомянула восстановление. Что для тебя самое важное, чтобы выдерживать такой ритм?
- Восстановление - это почти отдельный вид спорта. Сон на первом месте: если я не добираю ночные часы, тренировка на следующий день уже не будет качественной. Плюс массаж, баня, контрастные процедуры, растяжка, иногда - лёгкая йога. Я внимательно отношусь к питанию: стараюсь, чтобы было достаточно белка, сложных углеводов, витаминов. И еще важна "перезагрузка головы" - хотя бы один день, когда можно не думать о секундах и нормативах, встретиться с друзьями, переключиться.
- Сейчас ты готовишься к чемпионату России. Какие ожидания от этого старта?
- Для меня чемпионат России - ключевой турнир сезона. Это возможность проверить, насколько сработала вся подготовка, сравнить себя не с прошлогодней версией, а с сильнейшими соперницами страны. Ожидания у меня всегда одни: показать максимум того, на что готова сейчас. Я не люблю громко обещать медали, но внутренне настраиваюсь бороться до конца за самые высокие места. На таких стартах каждая сотая секунды может изменить всё.
- В одном из интервью ты говорила о хейте в социальных сетях. С чем чаще всего сталкиваешься и как научилась с этим жить?
- Хейт есть почти всегда, особенно когда начинаешь показывать результат и тебя становится больше в информационном поле. Это могут быть комментарии про внешность, про место выступления, про "политику", про форму, про всё что угодно. Раньше я очень тяжело это переживала, зацикливалась на негативе. Сейчас научилась фильтровать: конструктивная критика - одно, а оскорбления и злые выпады - другое. Я стараюсь не читать комментарии в дни важных стартов, чтобы не тратить эмоциональную энергию. Помогает и поддержка близких: когда рядом есть люди, которые знают тебя по-настоящему, чужие слова меньше ранят.
- Давай перейдем к твоим планам на учебу. Почему именно США и американский университет?
- Я давно присматриваюсь к системе студенческого спорта в США. Там очень круто выстроена связка "университет - учеба - спорт": сильные тренеры, отличные стадионы, доступ к современной медицине и физиотерапии, большой календарь соревнований. Для спринтера это идеальная среда - ты постоянно в тонусе, много стартуешь, но при этом получаешь нормальное высшее образование. Я не хочу выбирать между спортом и учебой. В России это возможно, но дается тяжелее - часто приходится чем-то жертвовать. В Штатах формат "студент-атлет" уже отлажен годами.
- Ты планируешь менять гражданство ради выступлений за другую страну?
- Нет, менять гражданство я не планирую. Я родилась и выросла в России, все мои первые победы, все, через что я прошла - это связано с российской легкой атлетикой. Желание поехать в США - это не про смену страны, а про развитие: ученическое, спортивное, человеческое. Сейчас важно получить качественное образование и новый опыт тренировки, но я по-прежнему остаюсь российской спортсменкой и этой позиции придерживаюсь.
- На какой факультет смотришь, кем видишь себя после окончания спортивной карьеры?
- Мне интересна сфера спорта и медицины, в первую очередь спортивная наука: физиология, подготовка, реабилитация. Я уже чувствую, сколько ошибок можно избежать, если знать чуть больше о своем теле, о нагрузках, о правильном восстановлении. В будущем мне бы хотелось работать со спортсменами - возможно, как тренер или специалист по подготовке и восстановлению. Поэтому и выбираю направления, которые останутся со мной и после того, как я закончу бегать профессионально.
- Насколько сложно финансово реализовать такой переезд и вообще существовать в легкой атлетике в России? Есть ли системная поддержка?
- Легкая атлетика - не самый богатый вид спорта, особенно если сравнивать с игровыми. Поддержка есть: региональные центры, федерация, стипендии, иногда появляются спонсоры, но сказать, что спортсмен живет беззаботно, нельзя. Многие ребята совмещают тренировки с работой или подработкой. Что касается переезда в США, то тут многое зависит от приглашений от университетов, от стипендий. Часто вузы готовы взять на себя значимую часть расходов, если видят в спортсмене потенциал. Я сейчас как раз прохожу этот путь: общаемся, обсуждаем условия, подбираем оптимальный вариант, чтобы можно было и учиться, и прогрессировать в беге.
- Как ты видишь свою карьеру в ближайшие годы? Какие цели стоишь перед собой как спортсменка?
- В короткой перспективе - стабильно выступать на чемпионатах России, закрепиться в числе лидеров, улучшать личные рекорды. Я хочу добежать до тех секунд, которые позволят уверенно выходить на международный уровень. В долгосрочной перспективе, конечно, мечтаю о крупных стартах - мировых первенствах, крупных коммерческих турнирах. Но я стараюсь не строить иллюзий и смотреть трезво: путь в спорте может оборваться в любой момент из-за травмы или других обстоятельств. Поэтому у меня всегда есть параллельная линия - учеба, развитие вне дорожки.
- Что бы ты сказала подростку, который в 14-15 лет только задумывается о спорте, но боится, что уже поздно?
- Никогда не поздно, если ты действительно этого хочешь. Важно здраво оценивать свои силы, найти грамотного тренера и быть готовым работать. Но возраст сам по себе не должен быть поводом сразу ставить крест на мечте. Я в 15 лет сменила вид спорта, пришла в легкую атлетику с нуля по отношению к современникам - и все равно смогла пробиться на чемпионат России. Да, кому‑то будет проще, если он в секторе с детства, но это не отменяет шансов тех, кто стартовал позже. Главное - не сравнивать себя с чужой биографией, а двигаться в своем темпе.
- Какое самое главное правило спорта ты вынесла за эти годы?
- Что длинная дистанция - не только в протоколе соревнований, но и в жизни. Можно проиграть один забег, потерять форму из‑за травмы, столкнуться с хейтом, но это всего лишь один отрезок. Важно уметь снова выйти на дорожку, вне зависимости от того, что о тебе пишут и говорят. Когда ты умеешь подниматься после падений, любые секунды и места становятся лишь частью большого пути, а не приговором. Именно это помогает мне продолжать бежать дальше - и в спорте, и в жизни.